2015年12月20日

28年1月はイベントで骨盤ケアの体操やります

28年1月は産前産後ケア教室はお休みしますが、イベントで骨盤ケアの体操をやりますよ。

1月27日(水)に千葉市若葉区千城台のラパーク内で開催される、わかば子育てフォーラム主催の「子育てフェスタ」。
その中の11:30〜12:00「助産師さんによる産前産後の骨盤ヘルスケア体験」を担当します。

体験なので時間は30分と短いですが、産後の方でもお子さんを抱っこしながらできる簡単な骨盤の体操を教えますので、どうぞいらしてください。

体操ですから動きやすい服装(ズボンがいい)で起こし下さいね。あと骨盤ベルトとか骨盤をぎゅっと締める下着はつけないで来てほしいです。

骨盤は動きます。ただ締めればいいというのは間違いですし、骨盤周囲の筋肉が硬くなると筋肉に引っ張られて骨盤がゆがんだり動きが悪くなります。骨盤底筋が効果的に使えないと、骨盤が広がったままでお尻が大きくなります。そして様々なトラブルにつながりますよ。妊娠中や産後のトラブル引きずっていませんか?

産後に形が良くて動きの良い骨盤にしていくには筋肉が重要です。
骨盤周囲の筋肉の弾力を高めて、骨盤底筋を緩めたり締めたり自由自在に動かして調子いい骨盤を作りましょう。マイナートラブルはすぐ改善&予防です。

妊娠中から良い筋肉を育てていくと、産後は妊娠前よりもいい骨盤になりますよ。
「妊娠前に戻る」のではなく「妊娠前よりも良い骨盤にグレードアップ」・・・お産からのプレゼントですよ。絶対もらわなきゃです。
posted by たかなし at 22:30| 産前産後ケア教室

2015年12月14日

H28年1月のマタニティ・ヨーガ教室

27年のマタニティヨーガ教室が無事終了しました。皆さまありがとうございました。

年内にお産を迎える妊婦さんもいらっしゃいました。
予定帝王切開とのことですが、入院後の手術までの時間、まだ動いていいのであればベッドの上でヨーガをしてもかまいません。心を落ち着けてお産を迎えてくださいね(プレゼントありがとうプレゼント)。

引き続き来年もヨーガに来てくださる妊婦さんも、年末年始は食べ過ぎに注意して、体作りは続けてくださいね。

28年1月のヨーガの予定です。また来年もよろしくお願いいたします。

【対象】
妊娠15週以降の妊娠経過が順調な方。    
スペースの都合でパートナー・上のお子さん同伴の参加は出来ません。

【日時】
1月7日(木)10:30〜12:00(終了12:30頃)
1月13日(水)10:30〜12:00(終了12:30頃)

*ヨーガの後、語り合いがあり終了は12:30頃になります。
*続けて参加される方を優先して席を確保しています。

【定員】
8名

【服装】
動きやすい服装・長ズボン 5本指ソックス又は素足 

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳

【料金】
2,500円  

【申し込み】
メールフォーム
電話  080-1180-3430(飯島)

【場所】
そら助産院 千葉市若葉区西都賀3-17-11-2階
JR・モノレール都賀駅西口から徒歩2分
駐車場はありません。駅近くの有料駐車場をご利用ください。
posted by たかなし at 20:07| 結の会:マタニティ・ヨーガ

2015年12月06日

緑区内の出張「産前産後の骨盤ケア*おうちでグループレッスン」

前回の「助産院6年」の記事の通り、私が住んでいる緑区でのサポートを増やしたいと思っています。

自分の体を感じてしっかりケアしていけば、妊娠期間を楽しく快調に過ごせて、それが安産や産後の回復にも良い影響があります。なのに区の両親学級を担当すると、不調は妊娠中だから仕方がないと思っている(思わされている)妊婦さんが多いことがとにかく残念。妊娠中は腰痛・恥骨痛・脚の付け根の痛み・尿漏れ・脱肛・肩こり・むくみ等は妊娠中に手当をしたらすぐに改善しやすいし、骨盤底筋をしっかり使って動いていれば臨月だって楽に動けます。お産の時はリラックスして、産道になる骨盤底筋を自分で緩めれば赤ちゃんの生まれる力のサポートになります。産後の骨盤回復も骨盤底筋が使えていれば何も心配ありません。

昔は産褥体操という産後体操を入院中から助産師が指導していたのに、廃れてしまったのかな。さみしいですね。産後のママたちの体の回復にはとっても効果的だと思うのです。私も出産翌日からせっせと取り組み、産後2・3か月のころは妊娠前よりも引き締まってました(昔の話ですが・・)。

日々の生活の動きの中で筋肉を効果的に心地よく動かすだけで、ストレッチも兼ね、骨盤の動きも良くなり、体はポカポカ血行も良くなります。何も特別なことを求めているのではないです。とにかく妊婦さんは健康度を高めてほしいです。

そこで助産院でやっている産前産後ケア教室を緑区内のご自宅に出張し訪問指導することにしました。
「産前産後の骨盤ケア*おうちでグループレッスン」です!


骨盤は動くものです。動きが良いと回復も順調に行きやすいので、骨盤ベルトなどで固定することを私は勧めていません。ベルトは使わず自分の筋肉を使い、体の仕組みを生かす事を指導しますので、ベルトで締めるとは真逆なことを指導することになります。混乱させてしまうので、ベルトを利用したい方はベルトを推奨しているところでケア・指導をお受けくださいね。ベルトを着けているけれども、はずして生活してみたい方は歓迎します。

「産前産後の骨盤ケア*おうちでグループレッスン」は助産院内の教室とはいくつか条件を変えさせていただきますのでご了承ください。

【出張範囲・お部屋など】
・千葉市緑区内のみ 
・車で伺うので駐車スペースをお願いします
・お部屋は参加者全員が寝て体を動かしても大丈夫な広さ(4名なら6畳以上あったほうがいい)
・フローリングならカーペットやヨガマットなど楽に横になれるようにする

【参加対象】
・妊娠経過順調な妊婦さんと、産後1〜12か月の方、組合せ自由で2〜4名のグループ
・助産院個別ケアの利用がない産後の方も参加可
・仲間うちでOKなら上の子がいても可
・緑区の出張であればよいので、全員が緑区在住でなくても可

【所要時間】
1時間〜1時間30分
1時間程度、骨盤や骨盤底筋の動き、体の状態を自分でチェックしながら、骨盤ケアを中心とした体操などを行います。
そのあとグループで語り合いの時間を設けて、情報提供したり相談をお受けすることもできます。

【料金】
・一人3,000円

【ご予約】
曜日:月・水・木・金・土 (火・日・祝日・年末年始はお受けできません)
・まずは参加代表の方がお申込みください。
・予定を合わせ、訪問日時を決めてから、参加者全員のお名前・出産予定日又は出産日・体調のこと等をお知らせいただきます
メールフォームからお申込み下さい
posted by たかなし at 21:54| 産前産後ケア教室

2015年12月02日

助産院6年

そら助産院を始めて早や6年。
個別のケアだけでなく産前産後ケア教室、結の会でのマタニティ・ヨーガやママと赤ちゃんのティータイムなどで、沢山の妊婦さんやお母さん・赤ちゃん・ご家族との出会いがありました。感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。

助産院の予約では、来院よりも退院直後の産後早期の訪問のご依頼の方が多いことや、助産師会で依頼されている産院の産褥訪問などで、助産院に留まっている時間がとても少ないですが、施設の賃貸更新を終えました。

助産院は若葉区にあるので若葉区住民と思われているのですが、緑区の住民です。出張専門助産院だったころは緑区にある助産院でした。

あすみが丘の出張訪問に伺うと「遠いのにすみません・・・」と必ずお気遣いいただくのですが、逆に申し訳なく思ってしまいます。
午前午後各1件の予約ですから自宅から出るor戻るかになるので「自宅⇔助産院」と「自宅⇔あすみが丘」は距離的にはあまり変わり無く、感覚としてはあすみが丘の方が近くて楽です。行き慣れた緑区内っていうのもあるかもしれませんし、道路の影響なのかもしれませんが、若葉区の方が緊張します。

最近、緑区に住所を持つ助産院の少なさ、サポートが手薄いことが気になり、居住地である緑区でサポートを増やしたいなという気持ちが大きくなっています。

すでに以前からやっているのは、緑区辺田町にある聖母マリア幼稚園でエンジェルという0歳児・1歳児を子育て中のお母さんたちの子育て支援をやっています。子どもたちに何かをするのではなく、お母さん育ちのクラスという感じなので、基本はフリートークで、相談事があれば個別にお受けすることが多いです。
先日はテーマを持っての開催になりました。1歳児のクラスで「子どもの発達と性教育」のお話をさせていただきました。12月3日は0歳児のクラスで「お産の振り返り」をやる予定です。

来年からは妊婦さんのクラスも作っていただくことになっています。お母さんたちの心身の健康や親役割獲得には妊娠中からが大事であることを、私が伝えなくてもわかってくださっている先生方。話をもっていくとすぐにOKを出してくださいました。とても質の良い幼稚園だなあと思います。
エンジェルは幼稚園関係者とか入園の希望は関係なく、どなたでも参加できますので、ぜひいらしてくださいね。

他にも、出張になるとは思いますが緑区寄りの方が利用できる企画を考えてみます(特に妊婦さん向け)。
これからもよろしくお願いいたします。
posted by たかなし at 12:06| ごあいさつ

2015年11月27日

12月のマタニティヨーガ教室

結の会のマタニティヨーガ教室の12月のご案内です。
安産に向けての体づくりのためにヨーガを取り入れてみましょう。特に呼吸はお産の時に非常に役立ちますよ。
終了後の語り合いでは講師の助産師に日頃の心配事やお産のこと・母乳育児のことなどアドバイスが受けられます。他の妊婦さんたちとも情報を共有しましょう。
ご参加お待ちしてます。

【対象】
妊娠15週以降の妊娠経過が順調な方。    
スペースの都合でパートナー・上のお子さん同伴の参加は出来ません。

【日時】
12月3日(木)10:30〜12:00(終了12:30頃)
12月10日(木)10:30〜12:00(終了12:30頃)
*ヨーガの後、語り合いがあり終了は12:30頃になります。
*続けて参加される方を優先して席を確保しています。

【定員】
8名

【服装】
動きやすい服装・長ズボン 5本指ソックス又は素足 

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳

【料金】
2,500円  

【申し込み】
メールフォーム
電話  080-1180-3430(飯島)

【場所】
そら助産院 千葉市若葉区西都賀3-17-11-2階
JR・モノレール都賀駅西口から徒歩2分
駐車場はありません。駅近くの有料駐車場をご利用ください。
posted by たかなし at 17:33| 結の会:マタニティ・ヨーガ

2015年11月03日

マタニティ・ヨーガ11月のご案内

結の会のマタニティヨーガ教室の11月のご案内です。
安産に向けての体づくりのためにヨーガを取り入れてみましょう。特に呼吸はお産の時に非常に役立ちますよ。
終了後の語り合いでは講師の助産師に日頃の心配事やお産のこと・母乳育児のことなどアドバイスが受けられます。他の妊婦さんたちとも情報を共有しましょう。
ご参加お待ちしてます。

【対象】
妊娠15週以降の妊娠経過が順調な方。    
スペースの都合でパートナー・上のお子さん同伴の参加は出来ません。

【日時】
11月12日(木)10:30〜12:00(終了12:30頃)
11月26日(木)10:30〜12:00(終了12:30頃)
*ヨーガの後、語り合いがあり終了は12:30頃になります。
*続けて参加される方を優先して席を確保しています。

【定員】
8名

【服装】
動きやすい服装・長ズボン 5本指ソックス又は素足 

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳

【料金】
2,500円  

【申し込み】
メールフォーム
電話  080-1180-3430(飯島)

【場所】
そら助産院 千葉市若葉区西都賀3-17-11-2階
JR・モノレール都賀駅西口から徒歩2分
駐車場はありません。駅近くの有料駐車場をご利用ください。
posted by たかなし at 10:31| 結の会:マタニティ・ヨーガ

2015年10月06日

10月のマタニティ・ヨーガ教室

結の会のマタニティヨーガ教室の10月のご案内です。
安産に向けての体づくりのためにヨーガを取り入れてみましょう。特に呼吸はお産の時に非常に役立ちますよ。
終了後の語り合いでは講師の助産師に日頃の心配事やお産のこと・母乳育児のことなどアドバイスが受けられます。他の妊婦さんたちとも情報を共有しましょう。
ご参加お待ちしてます。

【対象】
妊娠15週以降の妊娠経過が順調な方。    
スペースの都合でパートナー・上のお子さん同伴の参加は出来ません。

【日時】
10月15日(木)10:30〜12:00(終了12:30頃)
10月29日(木)10:30〜12:00(終了12:30頃)
*ヨーガの後、語り合いがあり終了は12:30頃になります。
*続けて参加される方を優先して席を確保しています。

【定員】
8名

【服装】
動きやすい服装・長ズボン 5本指ソックス又は素足 

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳

【料金】
2,500円  

【申し込み】
メールフォーム
電話  080-1180-3430(飯島)

【場所】
そら助産院 千葉市若葉区西都賀3-17-11-2階
JR・モノレール都賀駅西口から徒歩2分
駐車場はありません。駅近くの有料駐車場をご利用ください。
posted by たかなし at 00:25| 結の会:マタニティ・ヨーガ

2015年09月21日

10〜12月の産前産後ケア教室

10月・11月はスケジュールの都合でありません。
年内は12月のみとなります。

産前産後ケア教室は、妊婦さんや産後の方の骨盤ケアを中心に
自分で簡単な体操をしたり体の使い方をよい状態にするための教室です。
特に骨盤周囲のトラブルの腰痛・恥骨痛・尿漏れ・痔(脱肛)・足の付け根の痛み、姿勢の悪さ、冷え等、マイナートラブルの改善や予防ができます。

妊娠中の腰痛や恥骨痛を我慢したままではありませんか?
妊娠中だから仕方がないわけありません。本来、体調が良ければ痛むことなく、妊娠中も快調です。
ベルトで締めなくても簡単なセルフケア+体の使い方がわかるだけですぐに改善できます。
痛みを抱えたままではなく、体調万全でお産を迎えましょう。

【内容】
体の変化を感じ取りながら心地よく体を動かしていき、骨盤周囲の柔軟性を高めたり、骨盤底筋が効果的に使える感覚をつかみます。
体の基本的なことは妊娠中も産後も同じです。教室ではみんなが共通して行えるものを実習し、自分で体の変化をチェックしていきます。
・骨盤底筋の状態、骨盤の動き・締り具体、動きやすさ、血行などの変化
・妊婦さんはおなかの温かさ・柔らかさ・形の変化
・腰痛などの不快症状の変化 など

・産後の方はお子さんを抱っこしながら体操できます。
・産後間もない時期から役立つので、産後の骨盤のためにも妊娠中に習得しておきましょう。

【日時】
12月15日(火)10:30〜12:00

【参加対象】
妊婦さん:つわりが落ち着き、妊娠経過が順調な方

産後の方:今までにそら助産院を利用したことがある方 
又は結の会「マタニティ・ヨーガ教室」に2回以上参加した方で、産後2か月位〜1年位まで。
*妊娠中に産前産後ケア教室に2回以上参加いただいた方も、産後の参加OKといたします。

【定員】
4名(各2名の予定で人数調整させていただくこともあります。)

【参加費】
妊婦さん2,500円 
産後の方1,500円

【注意事項】
*会場の都合でパートナーの参加はできません
*上の子同伴での参加はできません
*保育はありませんので、事故のないよう目を離さないでください。
*お子さんがぐずってしまったり、授乳の時間の場合はお子さんを優先してください。
*汚れたおむつ等はお持ち帰りください
*自分の体の状況をもっと知って、より自分に合ったケアをしたい方、より丁寧に指導を受けたい方、みんなでシェアできないご相談・不調のある方は個別ケアの方が合っています。

■お申込み 
産前産後ケア教室のお申込みフォーム
又は 電話 043-206-5002
ほとんど電話に出ることが出来ないので、できるだけメールフォームからお申し込みください。

■服装・化粧
簡単な体操をしますので、下はズボンやスパッツなどの動きやすい服装(更衣できます)
靴下(できれば5本指ソックス)
体の状態によっては目のケアを行うことがあるのでアイライン・マスカラはない方がお勧めです
(パンダさんになる可能性があります)
必要な方は、お化粧直しができるようにご準備ください。

■持ち物
フェイスタオル1枚 濡れたタオルを入れるビニル袋 母子健康手帳
飲み物(お水がよい)
posted by たかなし at 23:33| 産前産後ケア教室

2015年08月27日

9〜12月のママと赤ちゃんのティータイム

前クールお休みをいただいた、結の会・ママと赤ちゃんのティータイム。
9〜12月は開催します。

以前と時間・定員が変わります。
【開催時間】は10:30〜12:00になります。
(以前より30分遅く始まります。)
【定員】8名になります。

ママと赤ちゃんのティータイムは、だいたい同じ月齢位の赤ちゃんを育てているママたちの集いです。
日々の困った事や、他の人はどうやってるのかな?って思うこと、妊娠やお産の事なども、フリートークを基本に気楽に気ままにおしゃべりしましょう。助産師にも相談できますし、仲間に入れるかな?話ができるかな?と心配な方でも助産師がそばにいますからご安心ください。
産後、不安で外出が出来ないという方も、初めの一歩で助産院まで足を運んでみませんか?
赤ちゃんも集合すると面白い反応をします。お子様の変わった一面も見られるかもしれませんね。

【日程】
ねんねクラス(1〜6か月) *9月29日(火)
おすわりクラス(5〜8か月)*10月20日(火)
たっちクラス(9〜12か月)*11月17日(火)
*時間は10:30〜12:00

*クラス名とお子さんの発達状況は関係ありません。
だいたい同じ位の月齢の集まりです。月齢を目安に参加したい会を選んでください。
*参加希望者が1名の場合は開催を中止いたします。
*汚れたオムツはお持ち帰りください。

【場所】そら助産院 
千葉市若葉区西都賀3-17-11-2F   
電話043-206-5002 
JR・千葉都市モノレール 都賀駅西口 徒歩2分
駐車場はありません。駅近くのコインパーキングをご利用ください。
    
【参加費】1回500円

【お申込】はこちらからどうぞ

2015年08月25日

9月のマタニティ・ヨーガ教室

結の会のマタニティヨーガ教室の7月のご案内です。
安産に向けての体づくりのためにヨーガを取り入れてみましょう。特に呼吸はお産の時に非常に役立ちますよ。
終了後の語り合いでは講師の助産師に日頃の心配事やお産のこと・母乳育児のことなどアドバイスが受けられます。他の妊婦さんたちとも情報を共有しましょう。
ご参加お待ちしてます。

【対象】
妊娠15週以降の妊娠経過が順調な方。    
スペースの都合でパートナー・上のお子さん同伴の参加は出来ません。

【日時】
9月11日(金)10:30〜12:00(終了12:30頃)
9月18日(金)10:30〜12:00(終了12:30頃)
*ヨーガの後、語り合いがあり終了は12:30頃になります。
*続けて参加される方を優先して席を確保しています。

【定員】
8名

【服装】
動きやすい服装・長ズボン 5本指ソックス又は素足 

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳

【料金】
2,500円  

【申し込み】
メールフォーム
電話  080-1180-3430(飯島)

【場所】
そら助産院 千葉市若葉区西都賀3-17-11-2階
JR・モノレール都賀駅西口から徒歩2分
駐車場はありません。駅近くの有料駐車場をご利用ください。
posted by たかなし at 20:35| 結の会:マタニティ・ヨーガ