2016年03月04日

3月の産前産後ケア教室(日程変更)

3/8の教室は、2/27現在、定員に達してまして募集終了しています
キャンセルがあり1席空いています(3/4)。

2月の産前産後ケア教室の様子です。
妊婦さんはもう10か月でお産間近。赤ちゃんの背中が右側にあるので左に移動させたい!ということで挑戦。四つん這の体操で赤ちゃんの背中が前側に移動したのを確認。そのあとリラックス姿勢で左に行くかな〜?と待ってみたけど流石にそこまでは・・・赤ちゃんの都合もあるしね。お産の時、背中が前側に回ってくれればOKだから、今回の体操のような姿勢で過ごしてくれれば大丈夫、心配しすぎないようにね。妊娠中の姿勢の大切さを知ってもらえると嬉しいなあと思います。

2か月ベビーちゃんの血行が悪さが気になったので、おまけでベビーちゃんのケアもしました。ベビーちゃんの体は本当にすごくてちょっとケア(ほぼ遊び)するだけで、紫色→ピンクのお肌になったり、冷たい→ポカポカ足裏になったり。骨盤触らせてもらったら、くすぐったかったみたいで体をよじって笑ってました。かわいかった〜わーい(嬉しい顔)子育てでは笑いはとっても大事ですよ。
今回はなんとなくオプション的な感じでしたが、楽しい時間でした。

この教室は妊婦さんや産後の方の骨盤ケアを中心に、自分で簡単な体操をしたり体の使い方をよい状態にするための教室です。一番の目的は骨盤底筋をしっかり使えるようになることです。
骨盤周囲のトラブルの腰痛・恥骨痛・尿漏れ・痔(脱肛)・足の付け根の痛み、姿勢の悪さ、冷え等、マイナートラブルの改善や予防ができます。

妊娠中の腰痛や恥骨痛を我慢したままではありませんか?
妊娠中だから仕方がないわけありません。本来、体調が良ければ痛むことなく、妊娠中も快調です。
ベルトで締めなくても簡単なセルフケア+体の使い方がわかるだけですぐに改善できます。
痛みを抱えたままではなく、体調万全でお産を迎えましょう。

【内容】
体の変化を感じ取りながら心地よく体を動かしていき、骨盤周囲の柔軟性を高めたり、骨盤底筋が効果的に使える感覚をつかみます。
体の基本的なことは妊娠中も産後も同じです。教室ではみんなが共通して行えるものを実習し、自分で体の変化をチェックしていきます。
・骨盤底筋の状態、骨盤の動き・締り具体、動きやすさ、血行などの変化
・妊婦さんはおなかの温かさ・柔らかさ・形の変化
・腰痛などの不快症状の変化 など

・産後の方はお子さんを抱っこしながら体操できます。
・産後間もない時期から役立つので、産後の骨盤のためにも妊娠中に習得しておきましょう。

【日時】変更させていただきます。
3月22日
3月8日(火)10:30〜12:00

【参加対象】
妊婦さん:つわりが落ち着き、妊娠経過が順調な方

産後の方:産後2か月位〜1年位までの方で
今までにそら助産院を利用したことがある方 又は
結の会「マタニティ・ヨーガ教室」に2回以上参加した方 又は
妊娠中に産前産後ケア教室に2回以上参加いただいた方

【定員】
4名(各2名の予定で人数調整させていただくこともあります。)

【参加費】
妊婦さん2,500円 
産後の方1,500円

【注意事項】
*会場の都合でパートナー・上の子同伴での参加はできません
*保育はありませんので、事故のないよう目を離さないでください。
*お子さんがぐずってしまったり、授乳の時間の場合はお子さんを優先してください。
*汚れたおむつ等はお持ち帰りください
*自分の体の状況をもっと知って、より自分に合ったケアをしたい方、より丁寧に指導を受けたい方、みんなでシェアできないご相談・不調のある方は個別ケアの方が合っています。

■お申込み 
産前産後ケア教室のお申込みフォーム
又は 電話 043-206-5002
ほとんど電話に出ることが出来ないので、できるだけメールフォームからお申し込みください。

■服装・化粧
簡単な体操をしますので、下はズボンやスパッツなどの動きやすい服装(更衣できます)
靴下(できれば5本指ソックス)
体の状態によっては目のケアを行うことがあるのでアイライン・マスカラはない方がお勧めです
(パンダさんになる可能性があります)
必要な方は、お化粧直しができるようにご準備ください。

■持ち物
フェイスタオル1枚  
母子健康手帳
posted by たかなし at 09:02| 産前産後ケア教室

2016年03月02日

マタニティヨーガ日程・2月追加・3月

結の会・マタニティヨーガ教室の日程のご案内です。

【対象】
妊娠15週以降の妊娠経過が順調な方。    
スペースの都合でパートナー・上のお子さん同伴の参加は出来ません。

【日時】
2月29日(月)10:30〜12:00(終了12:30頃)定員に達していますので募集終了しています
3月11日(金)10:30〜12:00(終了12:30頃)残2席(3/2現在)
3月23日(水)10:30〜12:00(終了12:30頃)

3/11の教室の空き状況は2/29終了後に決まります。
3/23の教室の空き状況は3/11終了後に決まります。

*ヨーガの後、語り合いがあり終了は12:30頃になります。
*続けて参加される方を優先して席を確保しています。

【定員】
6名

【服装】
動きやすい服装・長ズボン 5本指ソックス又は素足 

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳

【料金】
2,500円  

【申し込み】
メールフォーム
電話  080-1180-3430(飯島)

【場所】
そら助産院 千葉市若葉区西都賀3-17-11-2階
JR・モノレール都賀駅西口から徒歩2分
駐車場はありません。駅近くの有料駐車場をご利用ください。
posted by たかなし at 18:23| 結の会:マタニティ・ヨーガ

2016年02月23日

幼稚園エンジェルで妊婦クラス「骨盤ケア体操とおしゃべり会」

千葉市緑区辺田町にある聖母マリア幼稚園
助産院6年の記事でもお伝えした通り、私は緑区住民。うちの子どもたちがお世話になったのがご縁で、平成23年から子育て支援のクラスエンジェルを担当させていただいています。

子どもたちが成人した今だからこそ振り返ってみると、とても質の良い幼稚園だったなあと思います。
今通園しているお母さんたちに話を聞いていると、20年前よりもさらに質が向上していると感じます。子どもの自己肯定感をしっかり育むという、育ちの核をとても大事にしてくれる先生たち。本当に頑張ってます。だから応援したくなります。

エンジェルクラスは、マリア幼稚園に通う通わないは一切関係なく、0歳児、1歳児を子育て中のお母さんたちに集まってもらって、輪になってみんなで話したり、個人相談にのったり、テーマを設けてお話したりしています。1歳児のクラスでは、天気が悪くなければ40分程ではありますがひよこ組(2歳児のクラス)専用の園庭で、安心して外遊びもできますよ。帰りの車で寝てしまって困るな〜という方は、30分位で食べられるお弁当を持ってきていただければ、食べてから帰ることもできます。
3月は
0歳児(エンジェルT)3日(木)
1歳児(エンジェルU)10日(木)
10〜12時です。初回だけ幼稚園に電話で申込み必要です。

このエンジェルに、妊婦さんのクラス(エンジェル0)「骨盤ケア体操とおしゃべり会(というタイトルを付けたような記憶が・・・)」ができました。
来年度スタートの予定だったのですが、突如として今年度から始まりました。とはいえ今年度は昨日の1回のみ。初回の昨日はできるだけ園のお母さんを優先したくて積極的にお知らせしませんでした。
28年度は年5〜6回はできるかも。日程決めはこれからなので決まったらお知らせしたいと思います。

助産院内の産前産後ケア教室の妊婦さんだけバージョンのイメージですが、ゆったり横になる環境ではないので床座り&立位での骨盤体操中心に、いろいろ質問を受けたりお話したりになります。定員8人位なので助産院よりは多いです。
なのでケアのきめ細かさでいえば、個別ケア>>助産院・産前産後ケア教室>幼稚園・エンジェル0 という感じでしょうか。

腰痛、尿漏れ、股関節痛、恥骨痛、脚の付け根の痛み、等々、妊婦さんだから・・と言われるようなマイナートラブルは、体をケアして、体の使い方をよい状態にすればすぐ治りますから、すぐ対処していきたいところです。特に緑区の妊婦さん、参加をお待ちしていますね。

産後のトラブル抱えたまま1年以上のお母さん結構多いですね。子育て支援のエンジェルでも骨盤ケアの要望が強くて、最近はチョコチョコ入れています。自分でケアをして体調が良くなるお母さんたちを見ていると嬉しくなります。3人目にして自然に妊娠しました!という声も(ケアのお陰かはわかりません)。

0歳、1歳児を子育て中のお母さん、妊婦さん、エンジェルにいらしてくださいね。
posted by たかなし at 09:23| 妊婦さんのためのワークショップ

2016年01月22日

マタニティヨーガ教室2月

結の会・マタニティヨーガ教室2月の日程のご案内です。

急に寒くなり、風邪、インフルエンザが流行ってきました。
下痢嘔吐の風邪も幼稚園では流行っているとのことで、園児のお母さんの妊婦さんもヒヤヒヤです。

うがい手洗いはもちろんですが、妊婦さんは抵抗力が落ちているので、体を温めて体温を高くしておきましょう。深い呼吸・運動はとってもいいですね。ぜひヨーガも続けてみてください。

【対象】
妊娠15週以降の妊娠経過が順調な方。    
スペースの都合でパートナー・上のお子さん同伴の参加は出来ません。

【日時】
2月4日(木)10:30〜12:00(終了12:30頃)
2月10日(水)10:30〜12:00(終了12:30頃)

*ヨーガの後、語り合いがあり終了は12:30頃になります。
*続けて参加される方を優先して席を確保しています。

【定員】
8名

【服装】
動きやすい服装・長ズボン 5本指ソックス又は素足 

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳

【料金】
2,500円  

【申し込み】
メールフォーム
電話  080-1180-3430(飯島)

【場所】
そら助産院 千葉市若葉区西都賀3-17-11-2階
JR・モノレール都賀駅西口から徒歩2分
駐車場はありません。駅近くの有料駐車場をご利用ください。
posted by たかなし at 15:09| 結の会:マタニティ・ヨーガ

2016年01月07日

2月の産前産後ケア教室

今日は結の会・マタニティヨーガ教室でした。
お腹が大きくなると体が辛い・・・よく聞くセリフ、今日も聞きました。
体の辛さをお腹のせいにしてはいけません!
体のケアをして、体の使い方が良い状態になると、10か月の大きなお腹でも階段スタスタ登れます。
これは今までに産前産後ケア教室や、助産院での個別ケアで、自分でケアをすることを覚えて、自分で体の心地よい使い方を体得した妊婦さん達が経験していることです。
「10か月になっても、体がドンドン楽になる」そんなセリフを口にする妊婦さんが沢山増えてほしいなあと思っています。

産前産後ケア教室では妊婦さんや産後の方の骨盤ケアを中心に、自分で簡単な体操をしたり体の使い方をよい状態にするための教室です。一番の目的は骨盤底筋をしっかり使えるようになることです。
骨盤周囲のトラブルの腰痛・恥骨痛・尿漏れ・痔(脱肛)・足の付け根の痛み、姿勢の悪さ、冷え等、マイナートラブルの改善や予防ができます。

妊娠中の腰痛や恥骨痛を我慢したままではありませんか?
妊娠中だから仕方がないわけありません。本来、体調が良ければ痛むことなく、妊娠中も快調です。
ベルトで締めなくても簡単なセルフケア+体の使い方がわかるだけですぐに改善できます。
痛みを抱えたままではなく、体調万全でお産を迎えましょう。

【内容】
体の変化を感じ取りながら心地よく体を動かしていき、骨盤周囲の柔軟性を高めたり、骨盤底筋が効果的に使える感覚をつかみます。
体の基本的なことは妊娠中も産後も同じです。教室ではみんなが共通して行えるものを実習し、自分で体の変化をチェックしていきます。
・骨盤底筋の状態、骨盤の動き・締り具体、動きやすさ、血行などの変化
・妊婦さんはおなかの温かさ・柔らかさ・形の変化
・腰痛などの不快症状の変化 など

・産後の方はお子さんを抱っこしながら体操できます。
・産後間もない時期から役立つので、産後の骨盤のためにも妊娠中に習得しておきましょう。

【日時】
2月2日(火)10:30〜12:00

【参加対象】
妊婦さん:つわりが落ち着き、妊娠経過が順調な方

産後の方:産後2か月位〜1年位までの方で
今までにそら助産院を利用したことがある方 又は
結の会「マタニティ・ヨーガ教室」に2回以上参加した方 又は
妊娠中に産前産後ケア教室に2回以上参加いただいた方

【定員】
4名(各2名の予定で人数調整させていただくこともあります。)

【参加費】
妊婦さん2,500円 
産後の方1,500円

【注意事項】
*会場の都合でパートナー・上の子同伴での参加はできません
*保育はありませんので、事故のないよう目を離さないでください。
*お子さんがぐずってしまったり、授乳の時間の場合はお子さんを優先してください。
*汚れたおむつ等はお持ち帰りください
*自分の体の状況をもっと知って、より自分に合ったケアをしたい方、より丁寧に指導を受けたい方、みんなでシェアできないご相談・不調のある方は個別ケアの方が合っています。

■お申込み 
産前産後ケア教室のお申込みフォーム
又は 電話 043-206-5002
ほとんど電話に出ることが出来ないので、できるだけメールフォームからお申し込みください。

■服装・化粧
簡単な体操をしますので、下はズボンやスパッツなどの動きやすい服装(更衣できます)
靴下(できれば5本指ソックス)
体の状態によっては目のケアを行うことがあるのでアイライン・マスカラはない方がお勧めです
(パンダさんになる可能性があります)
必要な方は、お化粧直しができるようにご準備ください。

■持ち物
フェイスタオル1枚  
母子健康手帳
posted by たかなし at 22:14| 産前産後ケア教室

2015年12月23日

年末年始、1月下旬のお休み

【年末年始のお休み】
27年12月28日(月)〜28年1月4日(月)がお休みです。
年内は予約枠が残っていませんので、予約受付は終了させていただきます。

【1月下旬について】
28年1月22日(金)〜30日(土)は私用等が多数入るため予約枠の確保が難しい状況です。お休みになります。

【予約について】
お休み明け以降のご予約を希望される場合、予約メールフォームでご連絡ください。
お休み中でも返信いたします。
来院予約
出張訪問予約

電話で、留守番電話にメッセージを残していただいた場合のご連絡は、お休み明け以降になります。
posted by たかなし at 00:12| ごあいさつ

2015年12月20日

28年1月はイベントで骨盤ケアの体操やります

28年1月は産前産後ケア教室はお休みしますが、イベントで骨盤ケアの体操をやりますよ。

1月27日(水)に千葉市若葉区千城台のラパーク内で開催される、わかば子育てフォーラム主催の「子育てフェスタ」。
その中の11:30〜12:00「助産師さんによる産前産後の骨盤ヘルスケア体験」を担当します。

体験なので時間は30分と短いですが、産後の方でもお子さんを抱っこしながらできる簡単な骨盤の体操を教えますので、どうぞいらしてください。

体操ですから動きやすい服装(ズボンがいい)で起こし下さいね。あと骨盤ベルトとか骨盤をぎゅっと締める下着はつけないで来てほしいです。

骨盤は動きます。ただ締めればいいというのは間違いですし、骨盤周囲の筋肉が硬くなると筋肉に引っ張られて骨盤がゆがんだり動きが悪くなります。骨盤底筋が効果的に使えないと、骨盤が広がったままでお尻が大きくなります。そして様々なトラブルにつながりますよ。妊娠中や産後のトラブル引きずっていませんか?

産後に形が良くて動きの良い骨盤にしていくには筋肉が重要です。
骨盤周囲の筋肉の弾力を高めて、骨盤底筋を緩めたり締めたり自由自在に動かして調子いい骨盤を作りましょう。マイナートラブルはすぐ改善&予防です。

妊娠中から良い筋肉を育てていくと、産後は妊娠前よりもいい骨盤になりますよ。
「妊娠前に戻る」のではなく「妊娠前よりも良い骨盤にグレードアップ」・・・お産からのプレゼントですよ。絶対もらわなきゃです。
posted by たかなし at 22:30| 産前産後ケア教室

2015年12月14日

H28年1月のマタニティ・ヨーガ教室

27年のマタニティヨーガ教室が無事終了しました。皆さまありがとうございました。

年内にお産を迎える妊婦さんもいらっしゃいました。
予定帝王切開とのことですが、入院後の手術までの時間、まだ動いていいのであればベッドの上でヨーガをしてもかまいません。心を落ち着けてお産を迎えてくださいね(プレゼントありがとうプレゼント)。

引き続き来年もヨーガに来てくださる妊婦さんも、年末年始は食べ過ぎに注意して、体作りは続けてくださいね。

28年1月のヨーガの予定です。また来年もよろしくお願いいたします。

【対象】
妊娠15週以降の妊娠経過が順調な方。    
スペースの都合でパートナー・上のお子さん同伴の参加は出来ません。

【日時】
1月7日(木)10:30〜12:00(終了12:30頃)
1月13日(水)10:30〜12:00(終了12:30頃)

*ヨーガの後、語り合いがあり終了は12:30頃になります。
*続けて参加される方を優先して席を確保しています。

【定員】
8名

【服装】
動きやすい服装・長ズボン 5本指ソックス又は素足 

【持ち物】
フェイスタオル1枚 母子健康手帳

【料金】
2,500円  

【申し込み】
メールフォーム
電話  080-1180-3430(飯島)

【場所】
そら助産院 千葉市若葉区西都賀3-17-11-2階
JR・モノレール都賀駅西口から徒歩2分
駐車場はありません。駅近くの有料駐車場をご利用ください。
posted by たかなし at 20:07| 結の会:マタニティ・ヨーガ

2015年12月06日

緑区内の出張「産前産後の骨盤ケア*おうちでグループレッスン」

前回の「助産院6年」の記事の通り、私が住んでいる緑区でのサポートを増やしたいと思っています。

自分の体を感じてしっかりケアしていけば、妊娠期間を楽しく快調に過ごせて、それが安産や産後の回復にも良い影響があります。なのに区の両親学級を担当すると、不調は妊娠中だから仕方がないと思っている(思わされている)妊婦さんが多いことがとにかく残念。妊娠中は腰痛・恥骨痛・脚の付け根の痛み・尿漏れ・脱肛・肩こり・むくみ等は妊娠中に手当をしたらすぐに改善しやすいし、骨盤底筋をしっかり使って動いていれば臨月だって楽に動けます。お産の時はリラックスして、産道になる骨盤底筋を自分で緩めれば赤ちゃんの生まれる力のサポートになります。産後の骨盤回復も骨盤底筋が使えていれば何も心配ありません。

昔は産褥体操という産後体操を入院中から助産師が指導していたのに、廃れてしまったのかな。さみしいですね。産後のママたちの体の回復にはとっても効果的だと思うのです。私も出産翌日からせっせと取り組み、産後2・3か月のころは妊娠前よりも引き締まってました(昔の話ですが・・)。

日々の生活の動きの中で筋肉を効果的に心地よく動かすだけで、ストレッチも兼ね、骨盤の動きも良くなり、体はポカポカ血行も良くなります。何も特別なことを求めているのではないです。とにかく妊婦さんは健康度を高めてほしいです。

そこで助産院でやっている産前産後ケア教室を緑区内のご自宅に出張し訪問指導することにしました。
「産前産後の骨盤ケア*おうちでグループレッスン」です!


骨盤は動くものです。動きが良いと回復も順調に行きやすいので、骨盤ベルトなどで固定することを私は勧めていません。ベルトは使わず自分の筋肉を使い、体の仕組みを生かす事を指導しますので、ベルトで締めるとは真逆なことを指導することになります。混乱させてしまうので、ベルトを利用したい方はベルトを推奨しているところでケア・指導をお受けくださいね。ベルトを着けているけれども、はずして生活してみたい方は歓迎します。

「産前産後の骨盤ケア*おうちでグループレッスン」は助産院内の教室とはいくつか条件を変えさせていただきますのでご了承ください。

【出張範囲・お部屋など】
・千葉市緑区内のみ 
・車で伺うので駐車スペースをお願いします
・お部屋は参加者全員が寝て体を動かしても大丈夫な広さ(4名なら6畳以上あったほうがいい)
・フローリングならカーペットやヨガマットなど楽に横になれるようにする

【参加対象】
・妊娠経過順調な妊婦さんと、産後1〜12か月の方、組合せ自由で2〜4名のグループ
・助産院個別ケアの利用がない産後の方も参加可
・仲間うちでOKなら上の子がいても可
・緑区の出張であればよいので、全員が緑区在住でなくても可

【所要時間】
1時間〜1時間30分
1時間程度、骨盤や骨盤底筋の動き、体の状態を自分でチェックしながら、骨盤ケアを中心とした体操などを行います。
そのあとグループで語り合いの時間を設けて、情報提供したり相談をお受けすることもできます。

【料金】
・一人3,000円

【ご予約】
曜日:月・水・木・金・土 (火・日・祝日・年末年始はお受けできません)
・まずは参加代表の方がお申込みください。
・予定を合わせ、訪問日時を決めてから、参加者全員のお名前・出産予定日又は出産日・体調のこと等をお知らせいただきます
メールフォームからお申込み下さい
posted by たかなし at 21:54| 産前産後ケア教室

2015年12月02日

助産院6年

そら助産院を始めて早や6年。
個別のケアだけでなく産前産後ケア教室、結の会でのマタニティ・ヨーガやママと赤ちゃんのティータイムなどで、沢山の妊婦さんやお母さん・赤ちゃん・ご家族との出会いがありました。感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。

助産院の予約では、来院よりも退院直後の産後早期の訪問のご依頼の方が多いことや、助産師会で依頼されている産院の産褥訪問などで、助産院に留まっている時間がとても少ないですが、施設の賃貸更新を終えました。

助産院は若葉区にあるので若葉区住民と思われているのですが、緑区の住民です。出張専門助産院だったころは緑区にある助産院でした。

あすみが丘の出張訪問に伺うと「遠いのにすみません・・・」と必ずお気遣いいただくのですが、逆に申し訳なく思ってしまいます。
午前午後各1件の予約ですから自宅から出るor戻るかになるので「自宅⇔助産院」と「自宅⇔あすみが丘」は距離的にはあまり変わり無く、感覚としてはあすみが丘の方が近くて楽です。行き慣れた緑区内っていうのもあるかもしれませんし、道路の影響なのかもしれませんが、若葉区の方が緊張します。

最近、緑区に住所を持つ助産院の少なさ、サポートが手薄いことが気になり、居住地である緑区でサポートを増やしたいなという気持ちが大きくなっています。

すでに以前からやっているのは、緑区辺田町にある聖母マリア幼稚園でエンジェルという0歳児・1歳児を子育て中のお母さんたちの子育て支援をやっています。子どもたちに何かをするのではなく、お母さん育ちのクラスという感じなので、基本はフリートークで、相談事があれば個別にお受けすることが多いです。
先日はテーマを持っての開催になりました。1歳児のクラスで「子どもの発達と性教育」のお話をさせていただきました。12月3日は0歳児のクラスで「お産の振り返り」をやる予定です。

来年からは妊婦さんのクラスも作っていただくことになっています。お母さんたちの心身の健康や親役割獲得には妊娠中からが大事であることを、私が伝えなくてもわかってくださっている先生方。話をもっていくとすぐにOKを出してくださいました。とても質の良い幼稚園だなあと思います。
エンジェルは幼稚園関係者とか入園の希望は関係なく、どなたでも参加できますので、ぜひいらしてくださいね。

他にも、出張になるとは思いますが緑区寄りの方が利用できる企画を考えてみます(特に妊婦さん向け)。
これからもよろしくお願いいたします。
posted by たかなし at 12:06| ごあいさつ